寒さに負けずジムに行くためのコツ

寒さに負けずジムに行くためのコツ

2月も終わりに近づきもうすぐ春なのに、まだまだ寒さが厳しくて家から出るのが億劫になりがちですよね。

「ジムに行かなきゃ」と思っていても、暖かい部屋から出るのが面倒でついつい先延ばしにしてしまう…。

そんなあなたに、寒い日でもジムに足を運ぶための3つのコツをお伝えします！

1. ルーティン化して習慣にする

寒い日こそ、考える前に動くのがポイントです。
「今日は寒いからどうしよう…」と考えてしまうと、結局行かなくなることが多いです。

あらかじめ「○曜日と○曜日は必ずジムに行く」と決めてしまい、半ば自動的に体を動かせるようにしましょう。

仕事帰りにそのままジムに直行するなど、予定に組み込むのもおすすめです。

2. 防寒対策を万全にする

寒いから外に出たくない…という場合は、防寒対策をしっかりしましょう。

ジムまでの移動時に暖かい格好をしていれば、寒さのストレスを軽減できます。

特に首・手首・足首を温めると体感温度が上がり、寒さを感じにくくなります。

また、ジムに着いたらすぐに脱げるように、重ね着を工夫するのもポイントです。

3. 小さなご褒美を用意する

ジムに行った後に楽しみを作ることで、モチベーションを維持しやすくなります。
例えば、
「ジムの帰りにお気に入りのプロテインドリンクを飲む」
「トレーニング後に温かいお風呂でリラックスする」
「1ヶ月継続できたら新しいウェアを買う」
など、小さなご褒美を設定すると、寒くても「行こう！」という気持ちになれます。

まとめ

寒さでジムが遠のいてしまう時期ですが、
・ ルーティン化して「行くのが当たり前」にする
・ 防寒対策を万全にして移動の負担を減らす
・ ご褒美を設定してモチベーションを維持する

この3つを意識すれば、寒くてもジム通いを続けられます！春になったときに「続けてよかった！」と思えるように、今のうちから習慣化していきましょう！

春に向けて新しいチャレンジを！

寒さを言い訳にしてしまうと、あっという間に春が来てしまいます。
春から新しいことを始めたいと考えているなら、今のうちに習い事やトレーニングを決めて動き出しましょう！
早めにスタートすることで、気温が上がるころには習慣ができて、理想の自分に一歩近づけるはずです。

理想の自分に一歩近づく為に、ロードスタージムを体験してみてはいかがでしょうか？

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