「ジムに行こう」と本気で思う瞬間
運動を始める理由は、大きな決意じゃなくていい
「そろそろ運動しなきゃ」
そう思ったことはあっても、実際にジムへ行くとなると、なかなか最初の一歩を踏み出せないものです。
仕事が忙しい。
家事や育児で時間がない。
体力に自信がない。
運動が苦手。
ジムへ行っても何をすればいいのか分からない。
始められない理由は、いくらでも見つかります。
しかし、人が本気で「ジムに行こう」と思う瞬間は、人生を揺るがすような大事件が起きたときとは限りません。
夏が近づいて、去年の水着姿の写真を見たとき。
健康診断の結果を受け取ったとき。
スマートフォンの写真を整理していて、数年前の自分を見つけたとき。
新しい年を迎えたとき。
友達から「一緒に体験に行ってみない？」と誘われたとき。
そんな日常の中にある小さな出来事が、運動を始めるきっかけになります。
大切なのは、最初から高い目標を掲げることではありません。「少し変わりたい」「今のままでは良くないかもしれない」という気持ちに気づくことです。
その気持ちが生まれた瞬間は、運動を始める絶好のタイミングなのかもしれません。
水着や写真を見て「こんなだったっけ？」と思ったとき
夏が近づくと、薄着になる機会が増えてきます。
今年の海やプールで撮影した写真を見返して、「……ちょっと待って。
自分ってこんなだったっけ？」と思った経験がある人もいるのではないでしょうか。
鏡は毎日見ているため、少しずつ変化している自分の姿には意外と気づきにくいものです。
しかし、写真にはその瞬間の姿がそのまま残ります。
「お腹まわりが気になる」
「背中が以前より丸くなった気がする」
「顔まわりが少し大きく見える」
「体重はそれほど変わっていないのに、なんとなく体型が違う」
写真を見て受ける印象は、体重計の数字だけでは分からない変化を教えてくれます。
特に大切なのは、体重だけで身体を判断しないことです。同じ体重でも、筋肉量や姿勢、身体の引き締まり方によって見た目は大きく変わります。
だからこそ、ロードスタージムでは、ただ体重を減らすことだけを目的にするのではなく、「自分が納得できる身体をつくること」を大切にしています。
キックボクシングのパンチやキックは、腕や脚だけを使う運動ではありません。
体幹を使って身体をひねり、足元から全身を連動させるため、楽しみながら全身を動かせます。
単調な運動が続かなかった人でも、ミットにパンチやキックを打ち込む爽快感があるため、「気づいたらしっかり汗をかいていた」と感じられるのが格闘技フィットネスの魅力です。
健康診断の数字が、身体と向き合うきっかけになる
健康診断の結果を見て、「この数字、普通にヤバいな」と感じたことがきっかけで、運動を始める人も少なくありません。
体重や腹囲だけでなく、血圧、血糖値、コレステロール、中性脂肪など、普段はあまり意識しない数値が並んでいるのが健康診断です。
自覚症状がなくても、数字として示されると急に現実味が出てきます。
「今は何ともないから大丈夫」
そう思っていても、健康診断の結果は現在の生活習慣を振り返る大切なサインです。
ただし、結果を見た直後に焦って、急に厳しい食事制限や激しいトレーニングを始める必要はありません。
これまで運動をしていなかった人が、いきなり毎日ジムへ通ったり、最初から限界まで追い込んだりすると、身体を痛める可能性があります。
何より、つらすぎる方法は長続きしません。
運動で身体を変えるために必要なのは、一度だけ頑張ることではなく、無理のない方法を継続することです。
ロードスタージムは、予約不要で、週1回からでも始められます。仕事が早く終わった日や、少し時間に余裕ができた日に、自分の生活に合わせて身体を動かせます。
「毎日来なければ意味がない」ということはありません。
まずは週1回でも、20分や30分でも構いません。
ゼロだった運動習慣を「週に一度身体を動かす習慣」に変えることが、将来の大きな変化につながります。
なお、健康診断で医療機関への受診や運動制限を指示されている場合は、自己判断せず、医師へ相談してから運動を始めることも大切です。
昔の自分、新しい年、友達からの誘いも立派な理由
昔の写真を見返して、「あの頃に戻りたいな」と感じることもあります。
若い頃の体重に戻りたいという人もいれば、以前のように疲れにくい身体になりたい、好きだった服をもう一度着たい、自信を取り戻したいという人もいるでしょう。
ただ、完全に昔の自分へ戻る必要はありません。
年齢や生活環境が変われば、身体も変化します。
目指したいのは昔の自分をそのまま再現することではなく、今の生活に合った「これからの自分」をつくることです。
また、新しい年を迎えたタイミングで「今年こそ運動する」と決意する人も多いでしょう。
年始の目標が続かない原因は、意志が弱いからとは限りません。「毎日運動する」「短期間で大幅に痩せる」と、最初から目標を高く設定しすぎている可能性があります。
最初の目標は、「まず一度体験してみる」「週1回だけ行く」「運動できた日は自分を認める」くらいで十分です。
そして、友達に誘われたことがきっかけでも構いません。
「自分一人では不安だけど、友達と一緒なら行ってみようかな」
その程度の気持ちで始めた運動が、いつの間にか自分にとって欠かせない時間になることもあります。
ロードスタージムに入会する人の多くは、格闘技未経験からのスタートです。試合を目指す人だけが通う場所ではありません。
ダイエット、体力づくり、健康維持、ストレス発散、運動不足の解消など、通う目的は一人ひとり違います。
「格闘技をやったことがないから不安」という人こそ、気軽に体験してほしいと思います。
「そろそろ」と思った今日が、始めるタイミング
人が運動を始めようと思う理由は、本当にさまざまです。
①水着姿や写真を見て、体型の変化に気づいた。
②健康診断の数字を見て、生活習慣を見直したくなった。
③昔の写真を見て、あの頃の身体や自信を取り戻したくなった。
④年が変わり、「今年こそ運動する」と決意した。
⑤友達に誘われて、「一度くらい行ってみよう」と思った。
どのきっかけが正解ということはありません。
「運動しなきゃ」と思う理由は、意外と小さな出来事です。写真1枚だったり、健康診断に書かれた数字だったり、ふと鏡を見た瞬間だったりします。
しかし、その小さな違和感が、身体を変える大きな一歩につながります。
「もう少し痩せてからジムへ行こう」
「体力をつけてから体験しよう」
そう考える人もいますが、ジムは身体が完成した人だけが行く場所ではありません。これから身体を変えたい人が通う場所です。
無料体験実施中
小山市のROADSTAR GYM（ロードスタージム）では、格闘技未経験者や運動初心者の方にも、一人ひとりの体力や目的に合わせてトレーニングをご提案しています。
予約不要で、週1回からでも大丈夫。短時間の運動でも構いません。無理な追い込みではなく、ミット打ちを中心に、楽しく続けられる格闘技フィットネスを大切にしています。
小山駅東口エリアにあり、駅前でありながら駐車場もございます。仕事帰りや買い物のついでなど、自分の生活に合わせて通えます。
「自分にできるかな」と不安な方は、まずは約40分の無料体験から始めてみてください。
本気になってから行動するのではなく、少し気になったから動いてみる。その一歩が、本気になるきっかけです。
あなたが「ジムへ行こう」と思ったのは、どのパターンでしたか？
今、この記事を読んで「そろそろ自分も」と感じたなら、その瞬間が新しいスタートです。
