年末年始のジム休館中の過ごし方

年末年始のジム休館中の過ごし方

こんにちは！いつもジムをご利用いただきありがとうございます。
今年も残りわずかとなり、年末年始の休館期間に入る方も多いと思います。

栃木県小山市の格闘技フィットネス「ロードスタージム」も年末年始の休館期間がございます。

ロードスタージムの年末年始の閉館期間は
2024年12月28日〜2025年1月5日です。

ジムが閉まっている間、運動不足が気になったり、体がなまってしまうのではないかと心配される方もいるでしょう。
そこで、安心して過ごせる方法をいくつかご紹介します！

年末年始の安心して過ごせる方法

【1. 短時間でもできるホームトレーニング】
自宅で簡単にできるトレーニングを取り入れてみましょう。道具がなくてもできるエクササイズを以下に挙げます。

・ プランク（体幹を鍛える）
・ スクワット（下半身を強化）
・ 腕立て伏せ（上半身を鍛える）
・ ストレッチ（筋肉をほぐし、リラックス効果も）
1日10〜15分程度でも続けることで、体のコンディションを維持できます。

【2. ウォーキングや軽いジョギング】
天気の良い日は外に出てウォーキングや軽いジョギングをしてみましょう。
新鮮な空気を吸いながら体を動かすと、気分もリフレッシュできます。特に朝早く出かけると、一日の始まりを気持ちよくスタートできます。

【3. 身体を動かせる家事や趣味に挑戦】
掃除や模様替えなどの家事も、意外と良い運動になります。
また、ダンスやヨガなどの趣味を持っている方は、この機会にじっくり取り組んでみてはいかがでしょうか？

【4. 栄養管理で体をサポート】
運動が少なくなる時期は、食事で体をサポートすることが大切です。
以下を意識してみましょう。
・ 高タンパク低脂質の食事（鶏胸肉、魚、大豆製品など）
・ 野菜や果物を積極的に摂取
・ 水分補給を忘れずに
食事に気を配ることで、体調を崩さずに年末年始を過ごせます。

【5. リラックスする時間を確保】
年末年始は日頃の疲れを癒すチャンスでもあります。
心身のバランスを整えるために、ゆっくりお風呂に浸かる、好きな音楽を聴く、読書をするなどのリラックスした時間を過ごしてみてください。

年明けに向けた目標設定

新年に向けて、健康や運動に関する目標を立てる際、「○kg減量する」や「筋力を○％アップさせる」といった数値にこだわるよりも、自分の理想の体型や健康的な生活スタイルを目指してモチベーションを保ちながら休館期間を乗り越えられます。

【ボディメイクを進めるポイント】
1. 長期的な視点で考える
　ボディメイクは一朝一夕で達成できるものではありません。少しずつ、自分のペースで進めましょう。
2. 日々の習慣を見直す
　毎日の運動や食事、睡眠などの生活習慣を整えることで、着実に理想の体型に近づきます。
3. 目に見える成果だけにこだわらない
　「今日は体を動かせた」「食事のバランスを考えられた」など、小さな成功体験を積み重ねることが大切です。

オープンマット

「オープンマット」は、多くの格闘技ジムで行われる自由練習の時間やイベントを指します。
通常のクラス形式のレッスンとは異なり、決められたカリキュラムや指導者による指導がないことが特徴です。

この時間を利用して、参加者が自分のペースで練習を行ったり、他の参加者と技術を試し合ったりすることができます。
ロードスタージムでも祝日や長期休暇中でもSNSを通じて「オープンマット」開催の告知をしています。

最後に

年末年始は特別な時間ですが、無理をせず、心と体を整えることを最優先にしましょう。ジムが再開したときに、また元気な姿でお会いできるのを楽しみにしています！どうぞ素敵な年末年始をお過ごしください。

ジムの閉館期間は2024年12月28日〜2025年1月5日

新年は2025年1月6日（月）10時よりオープンします！

あなたも新年から、格闘技を通じて楽しいフィットネスライフを始めてみませんか？
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ロードスタージムでお会いできる日を楽しみにしています！