親子で楽しむ格闘技フィットネスの魅力とは？

親子で楽しむ格闘技フィットネスの魅力とは？

最近、家族で一緒に過ごす時間が減っていると感じることはありませんか？
お子さんと一緒に何か新しいことを始めたいと考えている方に、格闘技フィットネスは最適な選択肢です。

楽しみながら健康を維持し、親子の絆を深めることができるこの活動の魅力を知っていただければ、きっと試してみたくなるはずです。

格闘技フィットネスは、ただの運動ではありません。
親子で一緒に取り組むことで、共に成長し、挑戦し合いながら、楽しい時間を過ごすことができます。

ここでは、親子で格闘技フィットネスを始めることの5つのメリットを詳しくお伝えします。

ロードスタージムではキッズクラスの際に親御さんの参加がOKです。
子供の成長を間近で感じ、自身の運動不足解消やストレス発散になり一石二鳥です。

これを読めば、きっと「やってみたい！」と思えるはずです。

5つのメリットをご紹介！

1. 親子の絆を深める
一緒にトレーニングをすることで、親子のコミュニケーションが増え、絆が深まります。共通の目標に向かって取り組むことで、お互いの理解や協力の精神が養われます。家族の一員としての一体感を感じることができるでしょう。

2. 健康増進
格闘技フィットネスは全身運動であり、心肺機能の向上、筋力の強化、柔軟性の向上に効果的です。親子で一緒に運動することで、健康的なライフスタイルを共有し、子どもに健康の重要性を教えることができます。家族全員で健康を意識することで、家庭全体がより健康的になります。

3. ストレス解消
運動はストレス解消に非常に効果的です。親子で一緒に汗を流すことで、日常生活のストレスをリセットし、リフレッシュできます。特に、子どもたちが学校のストレスを発散できる場所としても役立ちますし、親も仕事の疲れをリフレッシュすることができます。

4. 自信と自己防衛能力の向上
格闘技は自己防衛の技術を学ぶ機会でもあります。子どもたちは自信を持ち、自己防衛の基本を学ぶことができます。同時に、親も自己防衛のスキルを再確認し、家族全体の安全意識を高めることができます。これにより、子どもたちがより自立し、安心して生活できる環境を作り出せます。

5. 継続しやすい
親子で一緒にトレーニングを行うと、お互いに励まし合い、モチベーションを維持しやすくなります。親が積極的に参加することで、子どもも継続して運動を楽しむことができます。家庭の一環としてトレーニングを取り入れることで、運動習慣が自然と身につきます。

【おすすめのプログラム例】
1.親子キックボクシングプログラム
2.親子グラップリング（寝技）プログラム

親子キックボクシングプログラム（練習例）

親子キックボクシングプログラムには下記のようなトレーニングプログラムがあります。

1. 基本のパンチとキックの練習
・ 内容：ジャブ、クロス、フック、アッパーカットなどの基本的なパンチと、フロントキック、サイドキック、ラウンドハウスキックなどの基本的なキックを学びます。
・ 目的：正しいフォームを習得し、基本的な技術を身に付ける。

2. ミット打ち
・ 内容：親子で交代しながらミットを持ち、相手のパンチやキックを受けます。これにより、実際の打撃感覚を養います。
・ 目的：実践的な打撃練習を通じて、反応速度や精度を向上させる。

3. フットワークとムーブメント
・ 内容：リングを想定して、サイドステップ、バックステップ、前進などのフットワークを練習します。
・ 目的：フットワークの重要性を学び、動きながら攻撃と防御をスムーズに行う技術を身に付ける。

4. コンビネーションドリル
・ 内容：パンチとキックのコンビネーションを繰り返し練習します。例えば、ジャブ・クロス・フロントキックや、フック・アッパーカット・サイドキックなど。
・ 目的：技の連携をスムーズにし、試合形式の動きを身に付ける。

5. サーキットトレーニング
・ 内容：様々なステーション（例えば、シャドーボクシング、ジャンプロープ、腹筋運動、プッシュアップ）を設け、親子で交互に回ります。
・ 目的：全身の筋力と持久力を強化し、体力を向上させる。

プログラムセッションの例

【60分間の親子キックボクシングセッション】

1. ウォームアップ（5-10分）：ジョギング、ジャンプロープ、ダイナミックストレッチなど

2. 基本のパンチとキックの練習（15分）

3. ミット打ち（20分）

4. フットワークとムーブメント（10分）

5. クールダウンとストレッチ（10分）

このような60分間で行えるクラスに参加して親子でミット打ちやフットワークとムーブメントトレーニングを行えます。
もちろん子供同士で行うことや、親御さん同士でトレーニングを行いクラス全体でセッションします。

まとめ

親子でキックボクシングを楽しむことで、健康を維持しながら、お互いの絆を深める素晴らしい時間を過ごせます。ロードスタージムで親子向けのクラスに参加してみてください。
親子で一緒に楽しめる格闘技フィットネス、トレーニングが健康的で楽しい時間の共有になり、家族で取り組むことで、運動がより楽しく、充実したものになることでしょう。

皆さんもぜひ、親子で格闘技フィットネスを始めてみませんか？